Jak rzucamy palenie i jak nam on szkodzi?

34

Jak rzucić palenie? Uzależnienie od palenia papierosów to sprawa osobista, trzeba ją załatwić z samym sobą. I piekielnie trudna: aż 80 proc. palących Polaków chce rzucić palenie i zaledwie jednemu na dwudziestu się to udaje. Dlaczego? Przez składnik tytoniu - nikotynę, która zniewala tak jak alkohol i "twarde" narkotyki (heroina i kokaina), ale jest od nich bardziej wredna: nie wywołuje widocznego odurzenia. Czy sposoby na rzucenie palenia są skuteczne?Rzucenie palenia nie jest łatwe. Żadne sposoby na rzucenie palenia nie będą pomocne, gdy nie masz motywacji. - Łatwo zlekceważyć siłę nikotyny. Każdemu pacjentowi w poradni antynikotynowej dajemy do wypełnienia test motywacyjny - opowiada prof. dr Dorota Górecka z Kliniki Chorób Płuc Instytutu Gruźlicy. I często okazuje się, że on wcale nie chce rzucić palenia. Wtedy go pytam, dlaczego przyszedł, a on: "Lekarz mi kazał". Jeśli ktoś chce spełnić oczekiwania rodziny lub lekarza, ale sam nie ma głębokiego przekonania, to przed nim jeszcze długa droga.Rzucanie palenia: silna motywacja to podstawaBawi cię wisielczy humor antyhasła "Nie pal, umrzesz zdrowszy"? Albo mówisz: "Palę!  W życiu mam tak niewiele przyjemności"?  A, to przepraszam. Na ciebie jeszcze nie pora. Niektórzy po prostu lubią swój nałóg. Inni zdają sobie sprawę, że rzucenie go byłoby z wielu względów wskazane. Ale to nie wystarczy. Trzeba znaleźć swój powód. Zdrowotny, ekonomiczny, estetyczny - byle własny. Łatwo sprawdzić, czy ktoś rzeczywiście jest gotowy. Wystarczy zadać mu proste pytanie: kiedy? - Jeśli odpowie, że w przyszłości, to znaczy, że dopiero rozważa taką możliwość (nazywamy to okresem kontemplacji) - twierdzi prof. Górecka. Osoba, która mówi, że chce rzucić palenie papierosów w ciągu najbliższego miesiąca, już się przygotowuje do działania. A najlepiej, gdy ma wyznaczoną datę, np. poniedziałek lub nowy rok, urodziny, imieniny bądź inny ważny dzień. Wtedy jest na etapie działania. Można się spodziewać, że przynajmniej tego dnia rzuci palenie. Nie szkodzi, jeśli wytrwa tylko kilka godzin. Najczęściej po pierwszej próbie wraca się do nałogu. - To normalne - podkreśla prof. Górecka. - Zostało udowodnione, że im ktoś ma za sobą więcej prób, tym większe są jego szanse. W końcu mu się uda.